[...] Kto za takie buble odpowiada:D Przeciez tam jest mnóstwo rzeczy na codzien piętnowanych i wyśmiewanych przez modów SFD- a jak nie z nimi to z kim sie konsultują twórcy tego serwisu:D? http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/3/martwy-ciag Kto to robi,to jakaś parodia jest? Zmieniony przez - [...]
własnie kurva odwrotnie %-) nie popukalbym za szybko, poza tym wyjeżdżam, ona tez wiec nawet jakbym został to lipa, jako kolezanka/przyjaciółka ok, nie nadaje sie do zwiazkow %-) odezwe sie za pare lat jak zmądrzeje haha
Mnie ciekawi jak Ci pójdzie ta wycinka teraz. Daj znać jak z psychą będzie. Mnie niby 200kcal mniej, a kuźwa po 2 tygodniach zaczyna brakować. Szybko jestem głodny
Ogarniety ze wszystkim... poza silownia. Dostane karte od 1 listopada, wczesniej nie pojde. Ogolnie to lekko sie przerazilem jak mi przez pierwsze 2 tyg. w Polsce poszlo juz lekko ponad 7 tys. z kabzy... Nie to ze sie chwale czy cos, bardziej przerazony jestem. No ale wiadomo, mieszkanie + kaucja, telefony, internety, jakies szmaty (bo z JP jak [...]
[...] mnie na silce atak rozpoczal sie w poniedzialek(ladna pogoda) wlecialo na silke chyba z 10-15, powietrza odrazu brakowalo,krecili sie nie milosiernie.jeden drugiemu doradzal jak ma cwiczyc. A wiec zaczelo sie ze jeden robil wyciskanie za barku gryfem lamanym 40kg i bark mu wyskoczyl i sie poplakal,powaznie stali bywalcy zaczeli sie smiac,a jeden [...]
[...] tydzień przed wakacjami, sezonowiec mistrz wsi= tenprzychodzi byle kiedy, byle po co) Sezonowcy robią klatę +biceps gdyż ,tak sądzą, robienie ich 6x w tygodniu da efekty jak po paru latach ćwiczenia. osoby czesto mają od 25cm-36cm w bicku, i odrazu, lub ci z silniejszą wolą, po tygodniu przychodza z mietką, lub innymi wyrafinowanymi koksami. [...]
[...] 4 razy w tygodniu SW i nie mam warunku dodać coś 'w domu', bo kasy nie mam na siłownię, a tak to się przymierzałem do tego Lafaya, ale teraz już nie wiem 'gdzie' go wcisnąć...Może trenować Lafaya według 'książki', ale z rana przed SW ?? Jak sądzicie, a co do bicepsu to chciałbym dość 'szybko' osiągnąć ok 35cm żebym wyglądał jak człowiek :D
Według mnie Sambo to dobry wybór na pierwsze parę miesięcy, chodź sam twierdzę, że jednak jest zbyt mało rozwinięte w Polsce. MMA to trochę odważny wybór, jeżeli nie masz doświadczenia w walkach. Chociaż mam historię z życia wzięte, która potwierdziła, że MMA chodź brutalne to jednak szybko dające efekty zajęcie. Ja wraz z kumplami chodzimy na MMA [...]
[...] omke - u nas na silce wszyscy omke i winko trzepią i taka jest sprawa: (przynajmniej jesli chodzi o te 2 skladniki) bierzesz puchniesz-odstawiasz...spadasz i nie wiadomo jaka masz diete ! bez brania spadnie sie ;] A diete sie robi pod krew(rh+-0) ! I nic nie pisalem ze raz sobie zapoda i sie cieszy boskim cialem:) bo jak wiadomo bedzie [...]
Jak jestes gotowy na 2-3 trupy- to nos noz i sie nim bron. Naucz sie tylko go szybko wyjmowac. Wszystko zalezy jakim jestes czlowiekiem. Jak jestes hardkorowym kibolem i wisi ci wszystko poza swoim klubem- lataj z kosa, byc moze uratujesz glowe kiedys. Chociaz- jezeli o to pytasz to pewnie nie jestes, bo bys takich pytan nie zadawal Zapewne wiec [...]
to jest tak że np jak wstawiam 25kg śruby lemieszowej na półkę na wysokości klaty to w okolicy barku mnie boli. No chyba się przejdę, myślę że to przez wl bo robiłem dociski aktywne pouszczania itd no i siła poszła dość szybko, niczego na stawy nie było i sie popsuło... .
Wróciłem dopiero dzisiaj - więc nie bylo mnie łącznie 3 dni. Jednak udało mi się zrobić mały trening brzucha ;-) Na jakieś inne partie nie mam niestety siły. Trening wyglądał tak: - unoszenie kolan do klatki - na poręczach - 3 x 10 - doczepiony krążek 5 kg - spięcie odwrotne - na ławce płaskiej - 3 x 10 - nogi opadały poniżej linii ławki - w [...]
spokojnie rob ;) zobaczysz jak z czasem sie wprawisz i sila przyjdzie jak ta lala, będziesz się podciągać bez problemu po kilkanascie razy ;) nikt nie mowil ze cos przyjdzie szybko ;) trenuj a osiagniesz cel ;) a ewentualnie mozesz się odbijac od ziemi po tych 3-4 powt, choc ja tam za oszukanymi powt nie jestem Zmieniony przez - lynczako w dniu [...]
Sęk w tym że nie mam żadnego pomysłu jak go zmodyfikować. CZY SAMA ZMIANA KOLEJNOŚCI WYKONYWANIA ĆWICZEŃ WYSTARCZY? Rebelia normalnie ;) A powaznie rzecz biorac, skoro staz dwa lata, to podejrzewam ze czesto i gesto przynajmniej dla barkow i klaty jechales "szlagierami". Klata -Rozpietki (2 serie) -Pompki na poreczach (wersja na klate) [...]
tak tylko dwa powtorzenia, ciezar taki jak w nawiasie, ma byc szybko dynamicznie poza tym, we wtorek plecy, w sobote plecy? cos sie tak uczepil tych plecow
Hadzbe nigdy nie dogonimy takich ludzi bo u niego sila to cel sam w sobie, on nie musi wysoko skakac, szybko biegac czy dobrze rzucac. No i jak wyzej - kwestia towaru. Napewno latwiej bys budowal sile jakbys zamiast kreatyny bral testosteron itp...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak już wspomniałem, wcześniej też ćwiczyłem. Wiele się naczytałem na różnych forach, szczególnie u was, na temat wykonywania ćwiczeń, ich technik, jakie mięśnie są wykorzystywane w poszczególnych ćwiczeniach. Nie obrażając nikogo, powiem, że raczej nie jestem z tych co to "szybko dajcie plan na masę bo chudy jestem". Wiecie o co mi chodzi. I może [...]
[...] maszyn i pozostają mi tylko przysiady mc na prostych i wykroki <grr> ale w sumie wystarczy dla nóg a tym bardziej na FBW A rowerek już przejechał ponad 2 godziny nie rozsypał się jeszcze nieno ogólnie spoksik, cichutki, opór można ustawić duuuży, stabilność ok, siedzi się gites ogólnie jak nie rozsypie się szybko to będę zadowolony
SPAM POST PSOS!
